Groepstherapie Stemming & Emotieregulatie

Start donderdag 21 januari 2027

​

Deze groep is bedoeld voor volwassenen die moeite hebben met hun stemming en/of het omgaan met emoties en die merken dat zij steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomen.

De groep kan bijvoorbeeld passend zijn wanneer je:

• regelmatig somber, leeg, gespannen of prikkelbaar bent;

• snel overspoeld raakt door emoties of juist moeite hebt om gevoelens toe te laten;

• veel piekert en moeilijk uit je hoofd kunt komen;

• streng bent voor jezelf of het gevoel hebt dat het nooit goed genoeg is;

• hoge eisen aan jezelf stelt en moeilijk kunt ontspannen;

• jezelf snel schuldig voelt of veel verantwoordelijkheid voor anderen draagt;

• moeite hebt met grenzen stellen of voor jezelf opkomen;

• jezelf vaak aanpast aan anderen of bang bent om anderen teleur te stellen;

• gevoelig bent voor afwijzing, kritiek of het gevoel niet goed genoeg te zijn;

• je bij spanning terugtrekt, situaties vermijdt of gevoelens probeert weg te drukken;

• merkt dat dezelfde problemen of conflicten in relaties steeds terugkomen;

• wel begrijpt wat er gebeurt, maar het lastig vindt om het patroon daadwerkelijk te veranderen.

 

Je hoeft je niet in alle bovenstaande punten te herkennen. Centraal staat dat je meer inzicht wilt krijgen in waarom bepaalde situaties je zo raken, welke patronen daarbij worden geactiveerd en hoe je daar op een andere manier mee kunt leren omgaan.

Vanaf 21 januari 2027 bieden wij de Groepstherapie Stemming & Emotieregulatie aan. In acht bijeenkomsten werken we aan het beter begrijpen van je klachten én de patronen die daaronder kunnen liggen.

​

Begrijpen waarom je steeds in dezelfde patronen terechtkomt

Somberheid, spanning en sterke emoties staan vaak niet op zichzelf. Soms zijn er bepaalde situaties die je extra raken. Je voelt je bijvoorbeeld snel afgewezen, bent bang om anderen teleur te stellen, vindt het moeilijk om grenzen aan te geven of hebt het gevoel dat wat je doet nooit goed genoeg is.

In de groep onderzoeken we welke situaties jou raken, welke gedachten en gevoelens daarbij ontstaan en hoe je daar automatisch op reageert. We kijken daarbij niet alleen naar wat je doet, maar ook naar waarom je dit doet en wat je op zo'n moment eigenlijk nodig hebt.

CGT en schematherapie

Tijdens de behandeling maken we gebruik van technieken uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) en schematherapie.

Binnen schematherapie kijken we naar terugkerende patronen in hoe je naar jezelf, anderen en situaties kijkt. Ook besteden we aandacht aan verschillende kanten van jezelf, zogenaamde modi. Misschien herken je bijvoorbeeld een kwetsbare kant die zich snel onzeker of alleen voelt, een kritische kant die vindt dat je het beter moet doen, of een beschermende kant die gevoelens liever vermijdt of afstand houdt.

We oefenen met het versterken van de Gezonde Volwassene: het deel van jezelf dat gevoelens kan erkennen en reguleren, grenzen kan stellen, eigen behoeften serieus kan nemen en bewustere keuzes kan maken.

​

Wat komt aan bod?

Tijdens de acht bijeenkomsten besteden we onder andere aandacht aan:

• de samenhang tussen stemming, emoties, gedachten en gedrag;

• emoties herkennen, begrijpen en reguleren;

• basisbehoeften herkennen en serieus nemen;

• persoonlijke schema's en triggers;

• verschillende modi en automatische copingreacties;

• zelfkritiek en hoge eisen aan jezelf;

• grenzen stellen en behoeften uitspreken;

• terugkerende patronen binnen relaties;

• het versterken van de Gezonde Volwassene;

• het vasthouden van veranderingen en voorkomen van terugval.

• ​

Waarom groepstherapie?

Juist bij deze thema's kan behandeling in een groep veel toevoegen. Je ontdekt dat anderen tegen vergelijkbare patronen aanlopen, kunt leren van elkaars ervaringen en krijgt de mogelijkheid om nieuw gedrag in een veilige omgeving te oefenen.

De groep is praktisch en actief. Naast uitleg is er ruimte voor oefeningen, het bespreken van herkenbare situaties en opdrachten om tussen de bijeenkomsten mee aan de slag te gaan.

De groep kan een zelfstandig behandeltraject zijn, maar kan ook aanvullend worden gevolgd naast een lopende individuele behandeling.

​

Praktische informatie

Start: donderdag 21 januari 2027
Tijd: 15.30–17.00 uur
Duur: 8 wekelijkse bijeenkomsten van 90 minuten
Let op: tijdens de voorjaarsvakantie vindt geen bijeenkomst plaats
Locatie: Psychologiepraktijk Van den Broek, Zuidwenk 80, Bunschoten

Voor deelname is een verwijzing van de huisarts nodig. De behandeling wordt vanuit de basisverzekering vergoed, met uitzondering van het jaarlijkse eigen risico.

Vooraf vindt een individueel gesprek plaats. Tijdens dit gesprek bespreken we je klachten en behandeldoelen en kijken we samen of deelname aan de groep passend is.

​

Aanmelden

Wil je deelnemen aan de groep of eerst meer informatie?

Je kunt contact met ons opnemen via team@psychologiepraktijkvandenbroek.com of je aanmelden via het aanmeldformulier op www.psychologiepraktijkvandenbroek.com.

Na ontvangst van je aanmelding nemen we contact met je op voor de verdere screening en planning.